冬季我不是无双苹果版最新版，为增强身体抵抗力
在日常生活中
人们喜欢吃水果来补充维生素C
尤其一些口感偏酸的水果
成为我不是无双苹果版最新版了大家的首选
但事实上口感偏酸
并不是判断维C的科学方式
那常见的维C含量较高的水果有哪些呢我不是无双苹果版最新版？
一起来看
水果越酸证明维生素C含量越丰富我不是无双苹果版最新版？
水果里的酸味，主要来源并非维生素 C，而是有机酸我不是无双苹果版最新版。水果的口感主要取决于有机酸的种类，以及与糖的比例。
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通过最新版的《中国食物成分表》得知，柠檬的维生素C的含量为22mg/100g，仅是小白菜维生素C（64mg/100g）含量的 1/3我不是无双苹果版最新版。
即便在水果中进行比较，柠檬的维生素C含量也不占优势，其维生素C含量没有橙子高（33mg/100g）我不是无双苹果版最新版。与柠檬相比，橙子的口感更容易被大家接受，吃起来也方便，补充维生素C更容易。
因此，通过口感酸甜来判断水果中维生素C的方式并不准确，口感酸并不意味着维生素C含量就高我不是无双苹果版最新版。如果要想补充维生素C，可以选择以下这些水果哦~
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常见水果维生素CTOP10
10.金橘 35毫克
洗净可以连皮食用，增加果胶和膳食纤维；钙、胡萝卜素含量较丰富我不是无双苹果版最新版。
9.葡萄柚 38毫克
皮厚耐储，适合囤货；血糖指数低，糖尿病人可以适量吃；服药的人不建议吃我不是无双苹果版最新版。
8.桂圆 43毫克
钾含量和香蕉差不多，但热量偏高我不是无双苹果版最新版。
7.木瓜 43毫克
还没熟的因为含有木瓜蛋白酶会扎嘴，对木瓜过敏慎用我不是无双苹果版最新版。
6.草莓 47毫克
热量较低，是深受减肥人士喜爱的水果，但食用起来需注意用量我不是无双苹果版最新版。
5.大山楂 53毫克
果胶含量高于苹果，有助促进肠道蠕动；其有机酸一定程度上促进食物消化我不是无双苹果版最新版。
4.乐陵枣 54毫克
热量与不溶性膳食纤维含量较高我不是无双苹果版最新版。
3.猕猴桃 62毫克
红黄绿心营养价值差异没有很大，太硬的可以跟其他水果放一起催熟我不是无双苹果版最新版。
2.番石榴 68毫克
热量较低，与苹果相当；不溶性膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动我不是无双苹果版最新版。
1.冬枣 243毫克
水果中的维生素C之王，热量较高，5、6颗冬枣就有一小碗饭的热量，别贪吃我不是无双苹果版最新版。
*食材后标注数值为每100克食材的维生素C含量
来源：绿色上海微信公众号
编辑：路景斓
图片：图虫创意
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